TuUL ja Aamuset

Turun Urheiluliitto on sopinut Kaupunkilehti Aamusetin kanssa yhteistyöstä Aamusetin Kunto & Liikunta
-sivun osalta siten, että 4.9.2010 ilmestyvästä lehdestä alkaen kyseisellä sivulla on Turun Urheiluliiton
oma asiantuntijapalsta harrasteliikunnan ja kuntourheilun osalta. Palstalla mm. esitellään uusia lajeja ja käsitellään ajankohtaisia aiheita. Näiltä sivuilta voit lukea, mitä Aamuset-lehdissä viimeksi on ilmestynyt.

5.9.2011

Kunnon kohottaminen

Aina vuoden alussa ja kesälomien jälkeen kaikki liikuntakeskukset aktivoituvat tarjontansa mainostamiseen siinä missä liikkumattomuuteensa kyllästyneet ihmisetkin päättävät ryhdistäytyä. Vanhat kestosuosikit pysyvät, mutta niiden rinnalle nousee uusia, toinen toistaan eksoottisempia lajeja. Hyvässä keskuksessa tuntiselosteet kertovat pääpiirteet tuntisisällöstä ja itselle sopiva tunti on helppo löytää. Oma neuvoni kauden alussa on varsin yksinkertainen; aloita kevyesti ja kovenna tahtia koko ajan. Sopiva aloitus on puolesta tunnista tuntiin kolmisen kertaa viikossa fyysisesti kevyemmillä tunneilla kuten BodyVivessä®, BodyBalancessa™ tai Zumbatonicissa®. BodyVive® on aerobictunti ilman hyppyjä erillisellä toiminnallisella lihaskunto-osuudella. BodyBalance™ on joogavaikutteinen rauhallinen tunti, joka aktivoi koko kehoa ja rauhoittaa mieltä. Zumbatonicissa® käytetään rytmikapuloita käsipainoina zumbatunnilla ja se on yhdistelmä tanssia ja lihaskuntoa.
 
Kunnon kohetessa on syytä haastaa kroppaansa ja siirtyä asteittain kovempiin lajeihin, mm. BodyCompattiin®, BodyPumpiin® tai BodySteppiin®. Näistä BodyCombat® ja BodyStep® ovat rankempia aerobisia tunteja ja BodyPump® kehittää lihaskestävyyttä. Fyysisesti kovemmistakin lajeista on kuitenkin syytä muistaa, että lihakset tarvitsevat jatkuvaa haastetta kehittyäkseen sekä ainakin yhden lepopäivän viikossa palautuakseen. Kuuntele aina omaa kehoasi, jotta olosi pysyy hyvänä. Tärkeintä on säilyttää liikunnan ilo ja löytää intohimo liikkumiseen. Lenkkipolku on hyvä vaihtoehto ryhmäliikunnalle ja toimii vastapainona lihaskuntoharjoittelulle. Jos kävelet mieluummin kuin juokset, on hyvä kävellä reippaasti ja kevyesti hengästyen. Mitä pidempiä lenkkejä jaksat tehdä, sen tuottoisampaa se on.

Pia Nikander, Voimistelu-ja liikuntajaosto