Usein kysyttyjä kysymyksiä

1) Triathlonjaostoon liittyminen

Miten voin liittyä triathlonjaostoon?

Ohjeet jäseneksi liittymisestä, jäsenedut ja muuta yleistietoa jaostosta löytyy jaoston nettisivuilta: http://www.turunurheiluliitto.fi/triathlon/

Pääsenkö tutustumaan seuran toimintaan ennen päätöstä liittymisestä?

Voit tulla tutustumaan treeneihin muutaman kerran ennen lopullista päätöstä jäseneksi liittymisestä. Voit kysyä treeniaikatauluista ja tutustumiskerroista Elinalta (elina.norrman (a) gmail.com).

Miten jäsenmaksu laskutetaan?

Jäsen- ja kausimaksut laskutetaan Turun urheiluliiton MyClub-jäsenrekisterin kautta.
Lisätietoja maksuista: https://www.turunurheiluliitto.fi/triathlon/mukaan-toimintaan

Miten voin aloittaa seuran treeneissä käynnin?

Voit aloittaa yhteistreeneissä käynnin heti rekisteröitymisen jälkeen. Uusien jäsenten listat päivitetään Turun kaupungin liikuntapalvelukeskukseen viikoittain. Kun nimesi löytyy listalta, olet oikeutettu punaisen seurarannekkeen käyttöön ja seurahintaisiin sisäänpääsyihin Impivaaran uimahalliin, Kupittaan urheiluhalliin ja Samppalinnan maauimalaan jaoston harjoitusten aikana.

Nuorten ryhmäläiset käyttävät Kilpuri-ranneketta, jonka saa Hilla Läärältä. 

Miten seuran toiminnasta viestitään?

Kaikki jaoston virallinen viestintä ja laskutus tapahtuu MyClubin kautta. Pidä yhteystietosi MyClubissa ajantasalla. Voit tilata MyClubista myös viikkoviestin, joka lähettää sähköpostiin tiedot viikon harjoituksista. Jaostolla on oma suljettu Facebook-ryhmä (TuUL Triathlon), johon liittymistä suositellaan.

 

2) Seuraranneke, rannekkeen käyttö ja hallikäytännöt

Seuran ranneke, mistä sen saa ja miten sitä käytetään?

Seuraan liittymisen jälkeen nimesi lisätään Turun kaupungin liikuntapalvelukeskuksen listaan. Tämän jälkeen olet oikeutettu saamaan seura-alennuksen Turun kaupungin ylläpitämien hallien sisäänpääsyyn. Voit hakea rannekkeen ja ladata siihen sisäänpääsykertoja Veritas-stadionin Liikuntapalvelukeskuksessa (avoinna toimistoaikaan arkisin) tai Impivaaran kassalla. Käyntikerrat ovat voimassa vuoden ostopäivästä. Ranneke leimataan sisäänkäynnin yhteydessä portilla. Huomio! Nuorten ryhmäläiset saavat käyttöönsä kilpuri-rannekkeen, jota ei käydä lataamassa itse.

Seuran jäsenet maksavat pääsääntöisesti itse sisäänpääsyt eri treeneihin. Saat ensimmäisen latauskerran yhteydessä punaisen seurarannekkeen, johon voit ladata eri hallien sisäänpääsyjä (Impivaaran uimahalli, Kupittaan urheiluhalli, Samppalinnan maauimala). Samalle rannekkeelle voi ladata kaikkien eri hallien käyntikertoja. Esim. Impivaaran uimahallin ja Kupittaan urheiluhallin sisäänpääsyt seurarannekkeella 40 € / 20 krt. 

Miten seuraranneketta käytetään uimahalleissa ja maauimaloissa?

Seuran ranneke on henkilökohtainen ja sitä voi käyttää uimahallissa ja maauimaloissa vain seuran vuoroilla ja seuralle varatuilla radoilla. Voit kuitenkin käyttää Impivaaran kuntosalia seurarannekkeella varatun ratavuoron aikana, välittömästi sitä ennen tai sen jälkeen. Omaa treeniä et voi kuitenkaan tehdä kuntoradoilla, vaikka seuran treenit olisivat samaan aikaan toisella radalla. Ranneke tulisi olla näkyvillä treenin ajan. Rannekkeen käyttöä seurataan hallissa tarkasti ja väärinkäytöstä voi seurata rannekkeen takavarikointi määräajaksi. 

Millaisen käytännöt ovat Kupittaan urheiluhallissa?

Kupittaan urheiluhallin pelisäännöt löytyvät kokonaisuudessaan erillisestä tiedostosta. Yksittäisen käyntikerran voit ostaa normihintaan keilahallin kahviosta. Tärkeintä on muistaa, että halli on useiden eri seurojen käytössä samanaikaisesti. Klo 17.00-19.00 välinen aika on varattu 15-vuotiaiden ja sitä nuorempien lasten harjoitteluun. Klo 19 jälkeen 13-vuotiaiden ja sitä nuorempien harjoittelu hallissa on kielletty. Muuten hallia voi käyttää vapaasti. Alakerran kuntosalia voi käyttää vapaasti. Toinen puoli on toisinaan varattu muiden ryhmien käyttöön, jolloin se puoli on suljettu.

Yläkerran voimaharjoittelutila on varattu yleisurheilijoille, se ei siis ole yleisessä käytössä. Juoksuradoille saa juosta vain vastapäivään ja juoksusuorilla ”oikeaan” suuntaan (huomaat kyllä paikan päällä mikä se on). Heittoharjoittelua voi tehdä vain niille osoitetuilla paikoilla tai keskialueella hallitusti. Rappusissa harjoittelua voi tehdä vapaasti muut käyttäjät huomioiden. Seiväs- ja korkeushyppypaikat on tarkoitettu ensisijaisesti yleisurheilijoille.

Wattbiken osalta käyttö rajoittuu myös hallin muun käytön mukaan. Jos hallissa on kisat tai esim. Lasten ihmemaa tai vastaava tapahtuma, pyörää ei pääse ajamaan. 

Turun kaupungin yhteisten treenitilojen varauskalenteri

Eri tilojen varaustilanteen voit tarkistaa Timmi-varauskalenterista.

Varsinkin talviviikonloppuisin Kupittaan urheiluhallin yläkerta on usein varattu yleisurheilu- tai muiden lajien kilpailuihin.


3) Yhteistreenit, treeneihin osallistuminen ja varusteet

Mistä saa tiedon tulevista yhteistreeneistä? Pitääkö treeneihin ilmoittautua?

Kaikki seuran yhteistreenit ilmoitetaan MyClubissa.

Miten pääsen mukaan uintitreeneihin?

Uintivalmennuksesta vastaa uintivalmentaja Antti Kauhanen ja valmennus on maksullista. Uintiryhmiin ilmoittaudutaan kahdesti vuodessa, heti vuodenvaihteen jälkeen ja loppukesällä. Minimivaatimuksena yhteisiin uintiharjoituksiin osallistumiselle on osata jo vapaauinnin perustekniikka niin, että pystyt uimaan n. 500 metriä yhtäjaksoisesti. Uinnin perustekniikkaa kannattaa aluksi harjoitella esimerkiksi uimaseurojen järjestämillä uintikursseilla. Lisätietoja uintivuoroja koskien voit tiedustella Ilkka Utriaiselta .

Uintiryhmiin ilmoittaudutaan MyClubissa ja valmennusmaksut maksetaan ilmoittautumisen yhteydessä. Uintiryhmät on jaoteltu tasoryhmiin (yli tai alle 1.40 / 100m koko uintitreenin ajan), jotta harjoittelu on tarkoituksenmukaista ja sujuvaa.

Jaostolla on myös vapaaseen uintiin varattuja uintivuoroja, joihin ei ole erillistä valmennusmaksua. 

Kupittaan velodromi ja yhdistelmäharjoitukset

Kelien salliessa järjestetään myös pyörä-juoksu-yhdistelmäharjoituksia Kupittaan velodromilla. Näistä ilmoitetaan erikseen. Velodromia voi jokainen käyttää myös omatoimisesti ja maksutta, tarkistaa Timmi -kalenterista vain etukäteen, ettei rata ole varattuna. Velodromi löytyy Timmistä esim.: Hae tiloja > Tila > velodromi. Pyörä ja muut välineet nostetaan portin yli radalle ja radan keskiosaan voi jättää muita tavaroita säilytykseen treenin ajaksi. Treenin ajan, kuten muutenkin pyöräilyssä, on käytettävä kypärää ja otettava muut käyttäjät huomioon käsimerkein. 

Yhteiset pyörälenkit

Pyöräilykaudella järjestetään yhteislenkkejä eri vauhtiryhmittäin. Kypärän käyttö ja liikennesääntöjen tuntemus ja noudatus pakollista. Hyvä olisi myös tunnistaa tyypillisimmät käsimerkit, joita käytetään ryhmäpyöräilyssä. Lenkit tehdään jonossa tai telaketjussa.

Avovesiuinti

Kesäkaudella järjestetään avovesiuinnin ja yhdistelmien yhteistreenejä Littoistenjärvellä ja Kakskerranjärvellä. Littoistenjärvi tulee uimakelvottomaksi melko nopeasti kelien lämmettyä, jolloin siirrymme Kakskerranjärvelle. Littoistenjärven uimapaikka sijaitsee Ristikallion koulun viereisellä uimarannalla tai vaihtoehtoisesti käytämme Järvelän uimarantaa veden laadusta riippuen. Kakskerran uimapaikalle käännytään Brinkhallin risteyksen kohdalta oikealle ja kävellään rantaan tietä pitkin.

Omatoimiset ryhmälenkit

Facebookia ja Whatsapp-ryhmiä käytetään myös omaehtoisten ryhmälenkkien järjestämiseen.

Testiuinnit

Testiuinteja järjestetään säännöllisen epäsäännöllisesti lauantaiaamuisin seuran vuoroilla ja niihin on vapaa osallistuminen. Testiuinneissa uidaan ryhmässä ennalta määrätty matka ja otetaan aika ylös, ei käytetä mitään treenivälineitä. Se on hyvä tapa seurata omaa kehitystä. Testiuinneissa on joskus erillinen ajanottaja ja joskus aika otetaan itse.

Juoksun kynnystestit

Paavo Nurmi -keskuksen kanssa järjestetään kerran vuodessa juoksun kynnystestit eli laktaattitestit. Testi järjestetään Kupittaan urheiluhallissa. Testin aikana juostaan 5-7 kertaa kiihtyvällä vauhdilla 1000 metriä ja jokaisen kynnyksen jälkeen otetaan verinäyte, josta määritetään laktaattitasot ja sitä kautta kynnyssykkeet (anaerobinen, aerobinen, max). Testit on järjestetty yleensä loppuvuodesta ja hinta on ollut ryhmätesteissä reilusti alempi kuin yksilötestissä. Testin ajankohdasta tiedotetaan erikseen MyClubissa. 

Mitä tarvitaan mukaan treeneihin?

Uinti

Uintitreeneihin tarvitset mukaan uimapuvun, lakin ja lasit ja juomapullon, tekniikkatreeneihin myös lättärit, pullarin, snorkkelin ja lyhytlapaiset räpylät. Impivaarasta saa lättäreitä ja pullareita vaihtelevasti myös lainaksi hallissa olevista koreista. Liikkuvuusharjoitukseen tarvitset sisäliikuntavaatteet (ei kenkiä) ja jumppakuminauhan.

Märkäpuvun hankinta

Jaosto järjestää usein kesäisin märkäpukujen testaustapahtuman. Märkäpukua hankittaessa kannattaa pitää mielessä etenkin se, että surffaamiseen ja vesihiihtoon tarkoitettu puku ei ole sama kuin uimiseen tarkoitettu. Lisäksi puvuissa on malli- ja materiaalieroja melkoisesti, hintahaitarikin on sitä mukaa aika suuri. 

Kuntopiiri

Kuntopiiriin tarvitset jumppakuminauhan ja sisäliikuntavarusteet. 

Sisäpyöräily

Sisäpyöräilytunnit ovat maksullisia ja ilmoittautuminen ryhmään on syksyllä. Muille kuin vakivuorolaisille tunti maksaa 5 euroa. Sisäpyöräilytunnille tarvitset pyöräilykengät spd-klossilla (myös lenkkarit hätätilanteessa), pyyhkeen, juomapullon ja treenivaatteet. 

Järjestääkö jaosto treenileirejä?

Jaoston leirejä järjestetään muutaman kerran vuodessa eri teemoin. Leirit ovat maksullisia (yleensä alle 50 €/viikonloppu) ja niihin ilmoittaudutaan erikseen. Leirit järjestetään pääsääntöisesti viikonloppuisin ja ne antavat hyvän mahdollisuuden intensiiviseen ja informatiiviseen treeniviikonloppuun. Mukana on alan ammattilaisia ja muita jaostolaisia ja hyvien treenien lisäksi saa paljon tekniikka- ja treenivinkkejä. 

Onko käytössämme treeniohjelmapohjaa?

On. Mika Luoto on tehnyt vapaaseen käyttöön tarkoitetun valmiin treeniohjelmapohjan, joka lähetetään pyydettäessä. 

Tarjoaako jaosto valmennuspalveluita?

Jaosto tekee yhteistyötä Otto Loukkalahden kanssa, joka tarjoaa jaostolaisille valmennuspalveluita seurahintaan. Treeniohjelma laaditaan urheilijan tavoitteiden mukaisesti tietyn jakson (3-4 vk) ajaksi ja jakson jälkeen ohjelma päivitetään. Ohjelman suunnittelussa huomioidaan jaoston järjestämät harjoitukset. Otto tarjoaa kahta erimittaista valmennuskokonaisuutta:

  1. Treenisuunnitelma jaksoksi kerrallaan. Hinta 130€/3kk tai 240€/6kk tai 350€/9kk
  2. Treenisuunnitelma + viikoittainen palaute treeneistä (tarkempi seuranta). Hinta 250€/3kk, tai 455€/6kk tai 660€/9kk

 

Muut yhteistreenit ja yhteistyökumppanit

Turku Juoksee -porukka järjestää ilmaisia juoksutreenejä tiistaisin klo 18. Lähtöpaikkana on Kupittaan lähdepaviljonki. Treeneissä tehdään lähinnä vauhtiharjoituksia ja mäkitreenejä. Turku Juoksee -facebook-sivuilta löytää kausittaisen ohjelman ja lisätietoa. Kuukausittaiset testijuoksut (5, 10 tai 15 km) järjestetään joko Ruissalossa tai Ohikulkutiellä. Ei ennakkoilmoittautumista tai osallistumismaksua.

Turun harrastepyöräilijät järjestävät pari kertaa viikossa kaikille avoimia yhteislenkkejä ympäri vuoden, lisätietoja Facebookissa https://www.facebook.com/groups/177060025712171

Uinnin alkeiskursseja järjestävät myös seudun uimaseurat. 

Seuravaatteet

Seuran ja yhteistyökumppaneiden logoilla varustetut seuran asut ja kisa-asut tilataan ”könttätilauksena” vuosittain helmikuussa ja asut saapuvat touko-kesäkuussa. Asuja ei tilata varastoon. Tilattavista vaatteista saadaan mallikappaleita sovitukseen ja muutama sovitustilaisuus järjestetään ennen tilausten tekemistä. Jokainen jäsen tekee oman tilauksensa MyClubissa myöhemmin lähetettävän linkin kautta. Tilaus laskutetaan heti. Lisätietoja asujen hankinnasta antaa Juha Lundberg.