PNM-juoksukoulu

PNM-juoksukoulu alkaa keskiviikkona 6.4.2022! Hinta sisältää osallistumisen Juoksuaika-tapahtumaan!

Mikä homma?

PNM-juoksukoulu on aloittelijoille ja omaan harjoitteluunsa oikeaa suuntaa kaipaaville kuntoilijoille suunnattu juoksukoulu, jonka hintaan kuuluu myös osallistuminen omavalintaiseen Juoksuaika-tapahtumaan (arvo 25–65 €*). Voit valita itsellesi sopivan tapahtuman täältä. Juoksukoulu koostuu viidestä tapaamisesta. Kukin tapaaminen alkaa oivalluksia herättävällä luennolla/työpajalla ja jatkuu juoksuharjoituksella, jossa luennolla opittuja asioita testataan heti käytännössä.

Juoksukoulun hinta on 120 €, jonka voi maksaa myös liikunta- tai kulttuuriseteleillä (setelit tai SmartumPay).

Juoksukoulun vastuuvalmentajana toimii juoksija ja valmentaja Janica Rauma.

Milloin?

  • ke 6.4. klo 1719: Aloita sieltä, missä nyt olet
    • Kuinka asettaa tavoite, jonka saavuttaminen on mahdollista + juoksutekniikka- ja peruskestävyysharjoitus
  • ke 20.4. klo 1719: Olisihan tässä autossa muitakin vaihteita
    • Harjoittelun rytmitys ja juoksun tehoalueet + vauhdintuntemus/pk-vk-mk-harjoitus
  • ke 27.4. klo 1719: Irrottelun taito
    • Juoksutapahtumaan valmistautuminen + viimeistelyharjoitus/intervalliharjoitus
  • ke 4.5. klo 1719: Suuri päkiäaskelhuijaus ja muita paljastuksia
    • Juoksutekniikan perusteet + juoksutekniikkaharjoitus
  • ke 11.5. klo 1719: Juostako vai ei?
    • Juoksun oheisharjoittelu, ja miten jatkaa harjoittelua juoksukoulun jälkeen + lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitus

Missä?

Luennot pidetään Paavo Nurmen stadionin kokoustilassa katsomon alla (kulku maratonportin puoleisesta päädystä). Mikäli pandemiatilanne ei salli kokoontumista sisätiloissa, luennot voidaan pitää etänä mutta ne saatetaan joutua siirtämään eri päiville kuin treenit. Treeni alkaa luennon jälkeen maratonportilta.

Ilmoittautuminen

 Ilmoittaudu mukaan 3.4.2022 klo 23 mennessä!

*Tapahtumaosallistumista ei voi muuttaa rahaksi tai alennukseksi juoksukoulun hinnasta.